雕塑女人曲线,瑜伽美颈法12招做优雅女人 !!

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一个有缘分的瑜伽园,一个瑜伽人喜欢的家。
美丽的颈部、健康的颈椎,都是塑造女性魅力不可缺少的条件,一起练习让你变的美丽的美体瑜伽吧。
在忙碌的一天中,让我们以瑜伽12式的传承,,以柔缓、柔韧的方式唤醒身体,给颈部、颈椎一个悠长的舒展,让春的气息从活跃你的身体开始!来吧,美体瑜伽,就在每时每刻!第一式:做一个大跨步的动作,重心放在前脚掌,让背部力量帮助你向后舒展身体。
第二式:侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。
第三式:想要颈部的提拔,背部的力量不可或缺,试着用手抓住脚,撑开身体。
第四式:这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力,你必须收紧腹部、背部、颈部。
第五式:这时最经典的治疗颈椎病的联系,逆向地帮助你恢复前探的颈部。
第六式:如果将后腿抬起,力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。
第七式:尽量向后仰头,让颈椎得到极度的舒展。
第八式:向侧面拉开颈部的旁侧肌肉,保持颈部的优美线条。
第九式:这时瑜伽的三段式,可以增加身体的平衡力,稳健脊柱。
第十式:保持头部的正直,看看你是否可以控制住全身的肌肉,站得很稳定。
第十一式:缓缓将上肢举向头顶,感觉从头到颈部都在向上伸展,不断向上……
第十二式:撑住膝头,放松颈部,让颈部的皱纹全部展开,并提拉、活动颈椎。
TIPS:做瑜伽时所准备的5个小物件
1、舒适、宽松的衣服,尽量不要穿紧绷的内衣。
2、柔软的、,大块头的毛巾,不仅保暖,还可以在打坐时垫坐使用。
3、平展而富有弹性的瑜伽垫,它可以保护你的肢体,隔离冰冷的地板。
4、,一小瓶水,,白开水或矿泉水,尽量不要有过多糖分,以保持水液的补充和代谢。
5、轻灵、温婉的瑜伽音乐,它是瑜伽治疗必不可少的一部分。,
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