sunbet官网妹子硬拉240kg,超越4倍体重?!男人见了都羞红脸……

  健身最佳伴侣
斯蒂芬妮 · 科恩全球力量举历史上
最强的女人之一
体重是55kg
以220kg的硬拉重量
打破了世界纪录而这并不是她最好的硬拉记
在最近的练习中
斯蒂芬妮以55.8kg的体重
硬拉240kg
达到了自重四倍以上别说是妹子就算是老爷们
也罕有能完成如此惊人的硬拉者
卧推 – 93kg
硬拉 – 240kg
颈后深蹲 – 182.5kg
看看这强大的核心
你就知道她的绝对力量有多猛了咱就借这个话题说说硬拉
以传统屈腿硬拉为例
主练背
实际上是练到整个后侧链把硬拉简化去看
就是一个“髋关节伸”的过程
在动作顶点,你应该收紧臀部
这能让你从硬拉中获得最大收益你不需要过度伸髋
你不需要刻意顶髋
同时也不能完全放松臀部而是做到漂亮的“锁定”
当然
你的膝盖是不必“锁定”的
一般来说
硬拉动作都会以小臂力竭而告终
因此 ,“握得更紧”
是我们要解决的当务之急!1. 交叉握

2. 锁握
一些伙伴在硬拉时
会先撅屁股
然后再拉起重量
这显然会打断发力的流畅性
让你很容易依赖
脊椎的力量强行拉起重量
容易受伤但你应该流畅地完成这个动作
双腿用力蹬地
整个动作一气呵成ok!试着去练吧!
-END-
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图文整编/健身男神MAX
动图来源:YouTube/ins 请联系MAX
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